Sống vui, sống khỏe là mong muốn của hầu hết tất cả chúng ta. Dưới đây là những bí quyết đơn giản giúp ta sống vui khỏe mỗi ngày,cùng Vt-foods khám phá nhé!
Ăn uống điều độ, không ăn kiêng
Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Thường xuyên vận động
Bạn nên luyện tập thể thao đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không.
Kiểm soát căng thẳng
Xã hội ngày càng phát triển, áp lực cuộc sống, công việc tăng nên không tránh khỏi căng thẳng. Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Khi bạn căng thẳng bạn có thể thả lỏng toàn thân nghe một bản nhạc, tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,… và thiền.
Nói “Không” với thuốc lá
Việc hút thuốc lá gây hại rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.
Ngủ sâu và đủ giấc
Một giấc ngủ sâu và đủ giấc giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn, đảm bảo chất lượng cuộc sống.
Kết giao với những người có năng lượng sống tích cực
Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn cả về thân thể lẫn tâm hồn là hãy kết giao với những người có năng lượng sống tích cực. Những người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn chia sẻ ,động viên, khuyến khích bạn.
Sống với lòng biết ơn mọi thứ
“Cuộc sống này không nợ bạn điều gì cả mà bạn nợ cuộc sống này rất nhiều”
Hãy bắt đầu một ngày mới vui vẻ bằng cách biết ơn cuộc đời vì mỗi sáng thức dậy bạn lại có thêm 24 giờ mỗi ngày để yêu thương để sống, trải nghiệm và làm điều bạn muốn
Biết ơn cuộc đời vì những điều bạn có được, khi nhìn về vật chất hãy học cách nhìn xuống bạn sẽ thấy được có rất nhiều mảnh đời còn cực khổ hơn mình.
“Nếu bạn có tiền tiêu trong ví, có tiền ban phát cho người nghèo, có tiền để dành ngân hàng, bạn thuộc 8% những người giàu nhất thế giới”
“Nếu bạn có thực phẩm để ăn, có quần áo để mặc, có một mái nhà để che và một nơi nghỉ qua đem là bạn đã giàu hơn 75% thế giới này”
Nếu bạn cảm nhận được sâu sắc lòng biết ơn, cuộc đời bạn sẽ vô cùng ý nghĩa.
Đi thang bộ
Nên lựa chọn đi thang bộ thay vì thang máy hay thang cuốn vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.
Uống sữa không béo
Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.
Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới. Vì không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe bản thân như thế nào tốt hơn bác sỹ.
Vt-foods hi vọng mỗi chúng ta qua bài viết này sẽ biết cách tạo cho mình niềm vui sống ý nghĩa mỗi ngày!