Thời điểm lý tưởng để mẹ bầu uống vitamin tổng hợp là trong hoặc sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Lượng chất béo trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các axit béo có trong viên uống vitamin tổng hợp. Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu có nhiều năng lượng cho cả ngày hoạt động. Cùng Vtfoods tìm hiểu chi tiết hơn về việc mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào thông qua bài viết này nhé!
1/ Tìm hiểu về vitamin tổng hợp cho mẹ bầu
1.1. Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu là gì?
Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu là một dạng thực phẩm chức năng mà trong giai đoạn phụ nữ mang thai sẽ cần được cung cấp để thai nhi phát triển khỏe mạnh, cũng như tăng cường sức khỏe cho mẹ. Sản phẩm có chứa một lượng lớn axit folic và sắt đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé.
1.2. Vitamin tổng hợp bao gồm những loại vitamin nào?
Vitamin cho mẹ bầu có thể ở nhiều dạng, chẳng hạn như dạng lỏng, dạng viên, dạng bột,… Một số loại thường gặp như vitamin A, vitamin C, vitamin B,… và các dưỡng chất sắt, kali,… Đây là những chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết mà mẹ bầu nên bổ sung trong suốt giai đoạn mang thai.
1.3 Thành phần thường có trong các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu
- Canxi: Đây là loại vitamin rất quan trong cho mẹ trong thai kỳ, bổ sung đầy đủ canxi giúp mẹ hạn chế được các tình trạng đau nhức, chuột rút,… Ngoài ra còn giúp em bé phát triển khoẻ mạnh.
- Axit folic: Việc bổ sung đủ axit folic trước và trong cả thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Chất sắt: Việc thiếu sắt trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé nên đây cũng là loại vitamin quan trọng mẹ cần bổ sung trong suốt thai kỳ và cả sau sinh.
- Axit béo: Vitamin tổng hợp cho bà bầu thường có chứa axit béo DHA,… Các chất béo này rất quan trọng đối với sự phát triển của bé.DHA có tác dụng hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị lực thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ.
2/ Tại sao mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp?
Vitamin tổng hợp là thực phẩm chức năng đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, việc cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết thì còn giúp mẹ tránh được một số bệnh cảm, ho, sốt thông thường, thậm chí là tăng cường sức khỏe cho mẹ.
Không chỉ vậy, khi mẹ bầu uống đầy đủ vitamin tổng hợp thì thai nhi sẽ được phát triển toàn diện từ thể chất đến trí não. Do đó, bé sẽ được tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa được một số bệnh liên quan đến dị tật bẩm sinh.
3/ Mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào tốt, dễ hấp thu?
Vitamin tổng hợp nên được sử dụng từ khi mẹ chuẩn bị mang thai, trong thời gian mang thai và cả trong giai đoạn cho con bú. Bởi đây là những thời điểm cơ thể cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia, mẹ bầu nên uống các sản phẩm vitamin tổng hợp chứa canxi vào sáng sớm, tốt nhất là sau khi ăn sáng từ 1 – 2 tiếng. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể dễ dàng hấp thu canxi, giúp hạn chế nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu.
Đối với các loại vitamin tổng hợp cho mẹ bầu khác thì khoảng thời gian thích hợp để uống là trong hoặc sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Các chất béo từ thức ăn sẽ giúp hấp thu tốt hơn axit béo có trong viên uống vitamin tổng hợp của mẹ bầu. Bên cạnh đó, mẹ sẽ có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày nếu cung cấp đủ dinh dưỡng vào buổi sáng.
4/ Cách uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hiệu quả
Thị trường hiện nay có nhiều loại vitamin với những thành phần khác nhau. Vậy nên khi sử dụng mẹ cần chú ý thành phần của các loại vitamin tổng hợp dưới dạng thuốc và thực phẩm chức năng để an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Với một số loại vitamin tổng hợp có chứa thành phần sắt, mẹ bầu nên uống lúc đói sẽ dễ dàng hấp thụ được trọn vẹn dưỡng chất hơn. Trong lúc mẹ sử dụng viên uống tổng hợp có chứa sắt thì nên tránh các thực phẩm giàu canxi, cũng như không uống kèm sữa hoặc thức uống nào khác chứa canxi vì có thể ngăn cản khả năng hấp thụ sắt ở mẹ bầu.
5/ Lưu ý quan trọng khi bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu
Để việc uống vitamin tổng hợp đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thì mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Mẹ dùng vitamin tổng hợp dưới sự tư vấn cũng như kê đơn của bác sĩ sẽ tốt hơn. Mỗi mẹ bầu sẽ có cơ địa khác nhau, dẫn đến việc bổ sung vitamin cũng khác nhau.
- Tránh tình trạng uống gấp đôi liều nếu lỡ quên uống, bởi điều này sẽ làm cho cơ thể bị dư thừa vitamin, từ đó gây ra những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
6/ Lưu ý khi dùng vitamin tổng hợp cho mẹ bầu
6.1. Không mang thai uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu được không?
Vitamin tổng hợp chỉ phù hợp cho phụ nữ mang thai, mong muốn có thai và phụ nữ đang cho con bú. Vậy nên với những người không muốn mang thai, không có thai thì không nên uống vì sẽ gây ra tình trạng dư thừa dưỡng chất, đặc biệt là nếu dư axit folic có thể dẫn đến một số tác hại như táo bón, tiêu chảy,… hay thừa vitamin A cũng có nguy cơ gây hại cho gan.
6.2. Uống vitamin tổng hợp trước thai kỳ có được không?
Với những phụ nữ nếu có ý định mang thai thì nên bổ sung vitamin tổng hợp. Bởi điều này sẽ giúp khả năng đậu thai tăng cao hơn. Hơn nữa, trước khi mang thai nếu được bổ sung vitamin tổng hợp có thể làm giảm tình trạng ốm nghén, giúp ăn uống ngon miệng và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển.
6.3. Uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu có tác dụng phụ không?
Nếu mẹ bầu lựa chọn các sản phẩm kém chất lượng, uống không đúng cách, không tuân thủ liều lượng theo chỉ định của bác sĩ thì sẽ đem đến một số tác dụng phụ như:
- Đau dạ dày.
- Nôn mửa, tiêu chảy.
- Đau lưng.
- Da nhợt nhạt.
- Rụng tóc nhiều, bong tróc da.
- Đau cơ, đau khớp.
- Nổi mề đay, khó thở.
- Nhức đầu dữ dội.
Tóm lại, thời điểm hoàn hảo để uống vitamin tổng hợp giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé nhất là lúc sáng sớm, đặc biệt là sau khi ăn ít nhất 1 – 2 giờ.
Các bài viết của Vtfoods chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn: Avakids
