Mang thai là một giai đoạn đặc biệt. Cảm xúc của mẹ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển tâm và sinh lý của thai nhi. Do đó, bạn nên cố gắng thoải mái và vui vẻ trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, sẽ có lúc mẹ cảm thấy lo lắng, vậy làm thế nào để giải quyết điều này?
Mỗi lần mang thai đều mang đến cho bạn những trải nghiệm khác nhau. Một số mẹ có thể cảm thấy cô đơn buồn tẻ, lo lắng, sợ hãi hoặc hơn thế. Để giúp bạn trong hành trình này, Vtfoods đã tổng hợp một số phương pháp đơn giản giúp mẹ cảm thấy hạnh phúc hơn.
1/ Mẹ bầu nên có tâm trạng hạnh phúc khi mang thai
Bắt đầu từ khi mang thai, bạn sẽ trải qua những giai đoạn khác nhau cho đến quá trình chuyển dạ và sinh nở. Mỗi tam cá nguyệt đều có những vấn đề riêng để bạn giải quyết. Từ cơn ốm nghén khó chịu đến tâm trạng thất thường không thể chịu nổi, bạn sẽ trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc. Điều quan trọng nhất là hãy giữ cho mình một tinh thần ổn định nhất.
Mẹ bầu cần có tâm trạng hạnh phúc trong quá trình mang thai. Nguồn ảnh: canvaDưới đây là một số cách để bạn giữ tâm trạng hạnh phúc khi mang thai. Nhờ đó, bạn có thể vượt qua các vấn đề rắc rối trong thai kỳ một cách nhẹ nhàng hơn.
2/ Những cách hiệu quả giúp bạn hạnh phúc khi mang thai
Hãy là chính mình
Mang thai là giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của một người mẹ. Cho dù có những ngày bạn cảm thấy tiêu cực. Nhưng quan trọng nhất hãy tập trung và thoải mái với những gì mình có. Nếu trong một tình huống khó chịu, bạn hãy tập trung vào em bé. Sức mạnh của một người mẹ muốn bảo vệ con sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề khác hiệu quả hơn. Hạnh phúc sẽ đến tự nhiên khi bạn được là chính mình.
Duy trì lối sống lành mạnh
Phong cách sống ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và hành động cũng như ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Một lối sống năng động, lành mạnh và hiệu quả luôn mang lại nhiều lợi ích hơn cho mẹ bầu.
Khi mang thai, bạn sẽ không thể chỉn chu trong tất cả mọi việc. Nhưng điều đó không sao cả. Bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy uể oải, cơ thể nặng nề, chậm chạp hơn trước. Hãy chỉ cần ý thức về việc tuân thủ những thói quen lành mạnh để có thai kỳ mạnh khỏe và hạnh phúc hơn.
Bạn càng ăn uống đúng cách và giữ gìn sức khỏe thì sẽ càng bắt đầu phát triển những suy nghĩ tích cực. Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái.
Mẹ bầu nên duy trì lối sống lành mạnh. Nguồn ảnh: canvaTránh xa những người tiêu cực
Trong một số môi trường, bạn có thể gặp phải những người hay những mối quan hệ “độc hại”. Quanh quẩn với những người luôn bi quan và than thở sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ, không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Vậy nên, cách tốt nhất là tránh xa những lời nói, suy nghĩ và hành động tiêu cực. Quan trọng nhất là rời xa những người thường thể hiện điều đó.
Yoga và thiền
Trong nhiều thập kỷ, yoga và thiền đã được chứng minh là có lợi cho phụ nữ mang thai. Bạn nên có những buổi tập yoga với một chuyên gia được đào tạo bài bản. Cơ thể bạn sẽ dần dẻo dai và dễ chịu hơn. Ngoài ra, các bài tập thiền có tác dụng giải phóng các chất độc trong cảm xúc và xây dựng lại niềm tin, sự vui vẻ của bạn.
Cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập yoga và thiền, bạn sẽ tìm thấy sự khác biệt rất lớn trong quá trình mang thai.
Duy trì thói quen viết nhật ký
Sẽ rất thú vị khi ghi lại cảm giác cũng như những gì bạn trải qua khi mang thai. Những kỷ niệm được ghi lại bằng cách viết hoặc quay video sẽ trở thành ký ức khó quên của mỗi người mẹ. Bạn có thể viết ra những trải nghiệm đầu tiên như: Cơn co thắt đầu tiên, bé đạp lần đầu tiên,… hoặc quay video về cuộc sống xung quanh. Chắc chắn bạn sẽ muốn khoe tất cả những điều này với bé khi bé lớn lên.
Đối xử tử tế với người khác
Tâm trạng thay đổi thất thường, mất cân bằng cảm xúc có thể khiến bạn trở nên cáu gắt, khó chịu. Nhưng hãy hiểu rằng đây không phải lỗi của bạn. Tốt nhất, bạn nên thử kiểm soát những cảm xúc bất thường của mình. Bạn có thể nhẹ nhàng hơn và tử tế hơn với người khác. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác tội lỗi, hối hận và sẽ trải qua một thai kỳ dễ chịu hơn.
Mẹ bầu có thể kiểm soát tâm trạng, đối xử tử tế với mọi người. Nguồn ảnh: canvaChuẩn bị đồ cho em bé chào đời
Trước khi em bé chào đời, bạn sẽ có nhiều thời gian để lên kế hoạch sinh và chuẩn bị đồ. Hãy tận hưởng khoảng thời gian đó. Ngay từ việc lựa chọn nôi cho bé đến việc mua sắm đồ đạc mang thai cũng sẽ mang lại cho bạn nhiều niềm hứng khởi.
Nuông chiều bản thân một chút
Đây là thời điểm hoàn hảo để bạn nghỉ ngơi và nuông chiều bản thân một chút. Bạn có thể đến spa, massage cơ thể hoặc làm lại móng tay, móng chân sạch sẽ, cắt tóc mới. Khi em bé được sinh ra, chắc chắn bạn sẽ không còn nhiều thời gian rảnh rỗi. Vậy nên, những liệu pháp làm đẹp, thư giãn khi mang thai sẽ giúp tâm trạng của bạn thoải mái và vui vẻ hơn rất nhiều.
Giao bớt trách nhiệm cho người khác
Rất nhiều mẹ bầu cảm thấy cô độc trong thời kỳ mang thai. Việc ôm đồm quá nhiều thứ từ công việc cơ quan cho đến gia đình tạo nên sự căng thẳng về cả thể chất lẫn tinh thần. Để giải quyết điều này, bạn hãy thoải mái yêu cầu giúp đỡ và giao công việc cho người thân. Giao bớt công việc cho người khác sẽ giúp bạn tập trung và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân mình và cho con.
Đừng quên giao trách nhiệm cho người thân khi bạn mang thai. Nguồn ảnh: canvaTập thở sâu
Bạn càng tập trung vào mỗi lần hít vào, thở ra thì sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn vào thời điểm chuyển dạ và sinh nở. Hơn nữa, hít thở còn giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và biến chứng tâm lý nặng nề như trầm cảm sau sinh.
Những mẹo đơn giản này khá hiệu quả trong việc tạo nên cảm giác hạnh phúc và suy nghĩ tích cực của các mẹ bầu. Hãy thử tạo một thói quen và thực hiện liên tục trong suốt thai kỳ. Nếu cần, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ và nhờ sự hướng dẫn để có tâm trạng khỏe mạnh, hạnh phúc.
Nguồn: Avakids
