Lợi khuẩn đường ruột có tác dụng thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và tăng cường miễn dịch cho bé. Vậy làm thế nào để bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé? Hãy cùng Vtfoods tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé hiệu quả
Ăn nhiều rau xanh
Một chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé hiệu quả. Bởi rau là thực phẩm giàu chất xơ, nguồn dinh dưỡng chính giúp lợi khuẩn phát triển. Theo nghiên cứu, những người có chế độ ăn uống nhiều rau quả và trái cây ít có khả năng phát triển vi khuẩn gây bệnh.
Bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé bằng rau xanh rất phổ biến
Hạn chế ăn nhiều đường
Việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đặc biệt là các chất ngọt nhân tạo hoặc đường hóa học, có thể gây ảnh hưởng đến vi sinh vật đường ruột và rối loạn tiêu hóa. Chính vì vậy, mẹ hãy hạn chế cho bé ăn ngọt để đảm bảo các lợi khuẩn luôn phát triển khỏe mạnh.
Dùng men vi sinh đường ruột
Men vi sinh chứa nhiều vi khuẩn tốt giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung men vi sinh đúng và đủ sẽ cải thiện rối loạn tiêu hóa và chứng biếng ăn ở bé. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lựa chọn loại men có chủng lợi khuẩn phù hợp với hệ vi sinh đường ruột của bé.
Bổ sung thực phẩm giàu prebiotics
Prebiotics là loại chất xơ có nhiều trong trái cây, rau củ và các loại đậu, giúp cung cấp môi trường dinh dưỡng cho lợi khuẩn đường ruột phát triển. Đồng thời, thực phẩm giàu prebiotics còn tạo ra nguồn năng lượng cho các tế bào ruột già, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi.
Bổ sung thực phẩm giàu polyphenol cho bé
Polyphenol là một hợp chất hữu cơ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Cụ thể, polyphenol có khả năng ổn định đường ruột và kích thích gia tăng lợi khuẩn. Một số thực phẩm giàu polyphenol nên bổ sung cho bé như hạt lanh, bột ca cao, việt quất, bông cải xanh,…
Tăng cường thức ăn chứa lợi khuẩn tự nhiên
Sữa chua, phô mai, kim chi, dưa chua,… là nguồn thực phẩm bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé vô cùng tuyệt vời. Đây là các thực phẩm rất giàu chất xơ hòa tan, một nguồn dinh dưỡng chính giúp lợi khuẩn sinh sôi và phát triển.
Sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé tuyệt vời
Cho bé ăn ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch,hạt quinoa, bột mì nguyên cám,… chứa nhiều chất xơ và carbs beta-glucan. Những loại carbs này sẽ đi tới ruột già và được phân hủy nhờ vào các vi khuẩn đường ruột. Từ đó thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác có tác dụng giảm viêm nhiễm và kiểm soát bệnh tim.
Cho bé bú sữa mẹ ít nhất 6 tháng
Việc nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất 6 tháng cũng là cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, trẻ bú sữa mẹ sẽ có hệ vi sinh vật đa dạng hơn so với trẻ uống sữa công thức. Điều này giúp trẻ phòng ngừa được các bệnh lý xảy ra ở đường ruột và nâng cao hệ miễn dịch.
Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé
Cho bé uống đủ nước
Việc bổ sung đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé phát triển khỏe mạnh. Với bé từ 6-12 tháng tuổi, mẹ cần bổ sung từ nửa ly đến 1 ly nước mỗi ngày (khoảng 125ml – 250ml), bé từ 1 đến 8 tuổi thì lượng nước uống mỗi ngày được tính theo độ tuổi.
Tránh dùng thuốc kháng sinh
Nếu men vi sinh là người bạn tốt nhất của đường ruột thì thuốc kháng sinh là kẻ thù số một. Bởi thuốc kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn cả lợi khuẩn. Do đó, mẹ không được tự ý sử dụng kháng sinh cho bé mà chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ.
Trên đây là những cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé vô cùng hiệu quả. Mong rằng chia sẻ của Vtfoods sẽ giúp ích cho mẹ trong việc chăm sóc và nuôi dạy con yêu!
Nguồn: Avakids
