Chiều cao của bé bắt đầu phát triển ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, hai giai đoạn vàng mà chiều cao của bé có thể tăng trưởng vượt trội nhất đó chính là 5 năm đầu đời và trong độ tuổi dậy thì. Vậy ba mẹ cần lưu ý gì trong quá trình tăng chiều cao cho bé?
1/ Quan niệm sai về tăng chiều cao cho bé
Bác sĩ Nguyễn Thanh Sang (công tác tại bệnh viện Nhi đồng thành phố Hồ Chí Minh) cho biết có rất nhiều ba mẹ đang bổ sung rất nhiều DHA, canxi,… nhằm tăng chiều cao cho bé từ 1 tháng tuổi dựa trên những nguồn thông tin sai lệch, không có căn cứ.
Hiện nay, các nguồn thông tin khoa học chính thống chưa thể tiếp cận đến nhiều gia đình. Chính bởi vậy, có rất nhiều bậc phụ huynh gặp khó khăn trong việc tìm cách tăng chiều cao cho bé.
Có không ít ba mẹ chỉ thích con mình tăng cân đều theo định kỳ hoặc có thể mũm mĩm một chút thì càng tốt nhưng lại rất ít người quan tâm tới việc chăm sóc và phát triển chiều cao cho trẻ trong những giai đoạn đầu tiên.
Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh là việc làm lãng phí và không cần thiếtBa mẹ cần lưu ý rằng, so với việc quan tâm quá nhiều đến vấn đề cân nặng thì việc phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể cho con vẫn quan trọng hơn bao giờ hết. Chiều cao của con người thường phát triển rất chậm, thậm chí ngừng lại hoàn toàn sau thời gian dậy thì.
Chính vì vậy, việc tăng chiều cao cho bé cần được quan tâm một cách thường xuyên và liên tục, nhất là trong 1000 ngày đầu đời, giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.
Đây là những mốc thời gian quan trọng để trẻ bứt phá về chiều cao. Đồng thời sự phát triển chiều cao trong những giai đoạn này cũng sẽ ảnh hưởng và quyết định rất lớn tới chiều cao của bé khi trưởng thành.
2/ Giai đoạn vàng để tăng chiều cao cho bé
Như AVAKids đã chia sẻ phía trên, 2 giai đoạn có tác động lớn nhất trong quá trình tăng chiều cao cho bé chính là 5 năm đầu đời và trong thời gian dậy thì. Giữa hai giai đoạn này, chiều cao của bé vẫn tăng lên nhưng với tốc độ rất chậm. Sau thời gian dậy thì, chiều cao của bé thường ổn định và thậm chí có thể giảm đi.
Giai đoạn 5 năm đầu đời
1000 ngày đầu đời là nền móng quan trọng để bé tối ưu được chiều cao khi dậy thì. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn nhiều ba mẹ sai lầm nhất khiến bé không đạt cân nặng, suy dinh dưỡng và từ đó không đủ điều kiện để phát triển chiều cao. Điển hình nhất là cho việc cho bé uống canxi trong mọi trường hợp như:
- Bé rụng tóc vành khăn
- Bé trằn trọc, quấy khóc, khó ngủ
- Bé đổ mồ hôi trộm
- …
Ngoài ra, một điểm sai lầm không kém phần phổ biến đó chính là nêm nếm quá nhiều gia vị vào đồ ăn cho con ăn dặm. UNICEF và WHO khuyến cáo “chỉ nêm gia vị cho bé trên 2 tuổi”.
Bên cạnh đó, điều khiến bác sĩ lo lắng nhiều hơn là nhiều ba mẹ hoàn toàn không biết về việc bổ sung canxi từ máu vào xương thông qua vitamin D. Nghiêm trọng hơn, việc sử dụng canxi cho trẻ sơ sinh còn có thể khiến chúng rối loạn tiêu hóa, theo đó gặp các biến chính như táo bón, bỏ bú.
1000 ngày đầu đời có vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng chiều cao cho bé. Mặc dù vậy, con số này có vẻ còn quá xa lạ với các bậc phụ huynh, trong khi đó các nguồn thông tin sai lệch lại quá tràn lan trên mạng Internet. Chính bởi điều này, nhiều gia đình đã đánh mất đi cơ hội phát triển toàn diện của trẻ.
Đối với trẻ sơ sinh, chỉ cần bú sữa mẹ và xịt bổ sung vitamin D3 hằng ngàyVậy làm cách nào để tăng chiều cao cho bé trong 5 năm đầu đời?
Dưới 6 tháng tuổi, cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả nhất đó chính là bú mẹ kết hợp xịt canxi D3 hằng ngày. Ngoài ra, mẹ cũng có thể uống 30mg sắt, 1000mg canxi và xịt 800-1200 IU vitamin D3 mỗi ngày để giúp con phát triển tốt hơn.
Hướng dẫn tăng chiều cao cho trẻ từ bác sĩ Sang (thời gian áp dụng kéo dài tối thiểu cho đến khi trẻ được 2 tuổi):
- Đối với trẻ sơ sinh: Xịt vitamin D3, hoàn toàn không cần bổ sung các loại sữa tăng chiều cao cho bé vì nhu cầu canxi đã được đáp ứng tối đa thông qua sữa mẹ/sữa công thức.
- Đối với trẻ từ 6 tháng: Bên cạnh sữa mẹ và vitamin D3, ba mẹ cần cho con ăn dặm một cách khoa học với đầy đủ các nhóm chất.
- Đối với trẻ từ 12 tháng: Ngoài sự hỗ trợ từ vitamin D3, chiều cao của con phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn nên ba mẹ cần đặc biệt chú ý
Canxi – vitamin D là hai yếu tố quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao cho bé. Do đó, bổ sung vitamin D3 kết hợp song song với chế độ ăn uống giàu dưỡng chất trong suốt giai đoạn này chính là chìa khóa giúp trẻ đạt được các mốc chiều cao và cân nặng theo khung chuẩn.
Giai đoạn trước dậy thì và sau dậy thì
Giai đoạn tiền dậy thì, cơ thể trẻ đã bắt đầu có những sự thay đổi đáng kể. Dậy thì là giai đoạn cơ thể trẻ phát triển và đã sẵn sàng để trở thành một người lớn thật sự.
Thông thường, các bé gái sẽ dậy thì khi được 11 tuổi với chu kỳ đầu tiên, trong khi đó, thời gian dậy thì của các bé trai sẽ muộn hơn, vào năm 12 tuổi với các biểu hiện như vỡ giọng hay “mộng tinh”. Lông mọc nhiều, ngực phát triển,… chỉ là dấu hiệu của tiền dậy thì và kéo dài từ 2-3 năm tùy từng trẻ.
“ Dậy thì thường kéo dài từ 4-5 năm, tuy nhiên thời gian thực chỉ 2 năm và phần còn lại là dành cho quá trình tiền dậy thì. Nếu trong 2 năm dậy thì, chiều cao của trẻ không thể phát triển tối đa cũng có nghĩa chúng đã mất đi cơ hội cuối cùng để cải thiện chiều cao khi trưởng thành”. Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm và thiếu tính xác thực.
Ba mẹ cần lưu ý rằng, sau 18 tuổi, dạ dày bắt đầu giảm hấp thụ canxi, khả năng chuyển canxi vào xương cũng hạn chế hơn, tốc độ phá hủy xương bắt đầu tăng cao. Và cũng chỉ sau 18 tuổi, trẻ mới ít có cơ hội để phát triển chiều cao.
Vận động thể chất có tác động rất lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ dậy thìTrong thời gian 2 năm ít ỏi của dậy thì, mỗi năm, trẻ có thể tăng từ 10 – 15cm về chiều cao. Tuy nhiên, muốn đạt được con số này, ba mẹ cần đảm bảo các yếu tố cho trẻ sau đây:
- Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ các vi dưỡng chất cần thiết
- Thường xuyên vận động thể chất với các hoạt động phù hợp với lứa tuổi
- Thường xuyên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Mặc dù yếu tố di truyền chiếm 60% nhưng nếu tối ưu được 3 yếu tố trên, ba mẹ sẽ cải thiện được 40% còn lại cho trẻ.
Ở giai đoạn này, mỗi ngày, trẻ cần bổ sung 8000 UI vitamin D3 và 1000-1300 mg canxi từ thức ăn và sữa.
3/ Khoa học nói gì về tăng chiều cao cho bé?
Nuôi con khoa học nhất chính là quan tâm sức khỏe của con ngay khi con còn trong bụng mẹ, phải đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và con trong suốt thai kỳ.
Ba mẹ quan tâm cân nặng và chiều cao của bé trong 5 năm đầu đời thông qua các phương pháp từ những nguồn thông tin chính thống. Bởi đây chỉ là giai đoạn đầu tiên để tăng chiều cao cho bé, vậy nên bên cạnh bổ sung vitamin D3, ba mẹ chỉ cần đảm bảo cho bé bú đủ sữa mẹ và ăn uống đa dạng các nhóm chất.
Trong giai đoạn dậy thì, ba mẹ bổ sung đủ cho con từ 1000-1300 mg canxi và 800mg vitamin D3 mỗi ngày, nhắc nhở con thường xuyên vận động và ngủ đủ giấc để chiều cao được tối ưu trong thời gian 2 năm.
