Theo Viện Nhi Khoa của Mỹ, vai trò của cha mẹ trong việc thiết lập 1 môi trường tốt cho bé khi ngủ là điều cần thiết khi bé bước sang 4 tháng tuổi, vì thói quen ngủ không tốt sẽ làm bé hình thành thói quen khó ngủ kéo dài ở 7 – 8 tháng tuổi.
Các bước cha mẹ nên làm để hình thành thói quen ngủ tốt cho bé:
BƯỚC 1: Ngưng mọi hoạt động vui chơi với bé cách 3 tiếng trước giờ đi ngủ.
BƯỚC 2: Cho bé vào giường (phòng ngủ) trước 1 tiếng đi ngủ (lưu ý không bế bé đi lòng vòng ru bé trên vai).
BƯỚC 3: Dành ít nhất 20 phút tương tác da kề da với bé (nếu bé bú sữa mẹ) hoặc nằm đó cùng bé ít nhất 20 phút trước khi cho bé bú sữa công thức (nếu bé bú sữa công thức). Nên cho bé bú tư thế nằm.
BƯỚC 4: Quan sát khi nào bé bắt đầu bú đủ, đừng để bé bú quá no, ngủ ngay trên ti mẹ, nên bắt đầu ngắt ti khi bé bắt đầu bú đủ và chuyển bé vào cũi hay chỗ bé ngủ.
BƯỚC 5: Bé thức trong đêm
Giai đoạn 1:
- Khi bé mới bắt đầu thức, để yên 2-3 phút để bé tự điều chỉnh.
- Bé khóc nhiều và to thì làm động tác bước vào phòng, đừng mở đèn sáng hơn, đừng nói chuyện, chỉ cho bé biết là bạn có mặt và bé tự điều chỉnh.
- Bé khóc nhiều hơn, kiểm tra tả và mọi thứ xung quanh bé.
- Nếu bé tiếp tục khóc: vỗ bé (nếu bé dưới 5 tháng có thể cho bé ti, nếu trên 5 tháng thì quan sát bé có cần ti không)
Giai đoạn 2: (chỉ áp dụng cho bé trên 5 tháng tuổi)
- Để bé nằm xuống, bé lại thức vỗ bé ngủ lại
- Nếu bé không ngủ hay khóc thì không vỗ bé nữa, để bé trong phòng 3-5 phút (bạn không cho bé nhìn thấy bạn, nhưng bạn vẫn nhìn theo bé).
- Nếu may mắn bé tự điều chỉnh, bạn thành công (giấc ngủ sau này của bé đã phát triển)
- Nếu không may mắn, bé tiếp tục khóc, bạn bước vào, chỉ vỗ bé nhẹ nhàng 3-5 phút, không cho ti
- Cho bé ngủ lại, nếu bé lại tiếp tục thức, bạn lại ra ngoài 3-5 phút
- Cứ như vậy bạn làm 3-4 lần, nếu bé vẫn chưa chịu ngủ bạn có thể cho bé ti và thử cho đêm kế tiếp
Nguồn tham khảo:
Sách hướng dẫn về các vấn đề giấc ngủ cho nhi khoa của Viện Nhi Khoa của Mỹ (2015).
