14 lời khuyên lành mạnh để hỗ trợ tăng cân ở trẻ em

Tăng cân ở trẻ em là một phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Thiếu cân trong thời thơ ấu có thể cản trở tốc độ phát triển của trẻ. Hãy cùng Vtfoods tìm hiểu cách giúp trẻ tăng cân an toàn và hiệu quả nhé!

Cân định kỳ để theo dõi sự phát triển của bé. Nguồn hình freepik

Nhiều lý do khác nhau có thể khiến trẻ bị nhẹ cân. Do đó, cha mẹ cần phải xác định nguyên nhân gốc rễ và điều chỉnh lượng dinh dưỡng và chế độ ăn uống của trẻ cho phù hợp. Sau đây Vtfoods sẽ cùng bạn tìm hiểu những nguyên nhân có thể khiến trẻ bị nhẹ cân và cách giúp trẻ tăng cân.

1/ Tại sao trẻ bị nhẹ cân?

Trẻ có thể bị nhẹ cân do một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc các yếu tố khác cản trở lượng calo hấp thụ hàng ngày. Những lý do này có thể bao gồm:

• Lượng calo hàng ngày quá ít do không quan tâm đến việc ăn uống
• Không đủ calo cho cơ thể do tăng cường hoạt động thể chất
• Cha mẹ thiếu kiến thức về nhu cầu calo hàng ngày của trẻ
• Các chế phẩm bổ sung được pha loãng trong trường hợp trẻ đang sử dụng chất bổ sung
• Rối loạn ăn uống tiềm ẩn như chán ăn tâm thần
• Không thể nuốt do các vấn đề thần kinh hoặc nhạy cảm miệng
• Rối loạn chuyển hóa ảnh hưởng đến việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng như galactosemia hoặc phenylketon niệu
• Hấp thu kém do các bệnh như xơ nang, bệnh Crohn hoặc bệnh celiac
• Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm gây rối loạn tiêu hóa
• Căng thẳng thời thơ ấu và chấn thương dẫn đến không quan tâm đến thức ăn
• Nhiễm trùng hoặc bệnh mãn tính tái phát

2/ Điều gì sẽ xảy ra nếu trẻ không tăng cân?

Một đứa trẻ gặp khó khăn trong việc bắt kịp với mô hình tăng trưởng theo độ tuổi của chúng có thể được chẩn đoán là không phát triển được (FTT). Chẩn đoán này sẽ được thực hiện bởi bác sĩ. FTT có thể dẫn đến:

• Tầm vóc thấp
• Giảm khả năng nhận thức
• Phát triển chậm trễ
• Vấn đề hành vi

3/ Làm thế nào để giúp trẻ tăng cân?

Đa dạng thực phẩm cùng pho mát và sữa giúp trẻ tăng cân. Nguồn hình Pexels

Phương pháp điều trị lý tưởng để giúp trẻ tăng cân phụ thuộc vào việc điều trị nguyên nhân cơ bản. Tốt nhất bạn nên nhờ chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa thay đổi chế độ ăn uống của con bạn để cải thiện tình trạng. Các mẹo sau đây, bao gồm cả những thay đổi nhỏ đối với kiểu thức ăn hàng ngày của trẻ có thể được sử dụng cùng với việc điều trị để có kết quả tốt hơn.

• Giữ một chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ
• Căn cứ vào bữa ăn của trẻ, cung cấp những thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp như khoai tây, mì ống, bánh mì hoặc gạo.
• Ngăn trẻ bỏ bữa.
• Tránh làm cho bữa ăn trở nên cồng kềnh. Sáu đến tám bữa ăn nhỏ hoặc bữa ăn nhẹ mỗi ngày có thể phù hợp hơn để duy trì sự thèm ăn của trẻ.
• Trộn sữa với mì ống hoặc súp để tăng hàm lượng calo.
• Khuyến khích thực phẩm giàu protein lành mạnh trong giờ ăn nhẹ của trẻ, chẳng hạn như hỗn hợp các loại hạt.
• Thay thế sữa ít béo bằng sữa nguyên chất hoặc sữa chua nguyên kem để tăng lượng calo.
• Thêm pho mát vào công thức nấu ăn bất cứ khi nào bạn có thể.
• Thêm trái cây, bánh kếp hoặc bánh quế với kem béo và trái cây khô để tăng thêm calo.
• Ăn thêm pho mát bên cạnh salad rau.
• Cung cấp cho trẻ sinh tố trái cây, sữa lắc, hoặc các loại hạt nguyên hạt hay bơ từ hạt chứa nhiều calo.
• Thay thế dầu bằng bơ
• Dùng bơ và trái cây tươi trong bánh mì nướng và bánh mì sandwich.
• Cân nhắc các loại thịt có hàm lượng chất béo lành mạnh.

Bạn cũng có thể cung cấp cho trẻ bất kỳ chất bổ sung hoặc bột protein nào do bác sĩ kê đơn để tăng cân. Không nên sử dụng các chất bổ sung cho trẻ trừ khi được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đề xuất. Một chuyên gia dinh dưỡng cũng có thể giúp tạo ra một kế hoạch ăn chuyên biệt để đáp ứng nhu cầu calo phù hợp cho độ tuổi của con bạn.

Bên cạnh những biện pháp can thiệp này, những thay đổi lối sống sau đây có thể giúp trẻ ăn thức ăn một cách thích thú và không bị phân tâm, có khả năng cải thiện số lượng calo mà trẻ tiêu thụ.

• Dùng bữa cùng nhau như một gia đình
• Tránh xa màn hình điện thoại di động và tắt TV trong bữa ăn
• Duy trì giờ ăn đều đặn
• Tránh thức ăn ít chất dinh dưỡng, nhiều calo như đồ ăn vặt hoặc soda / nước ngọt
• Khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh như ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Cả nhà cùng nhau dùng bữa khuyến khích bé ăn nhiều hơn. Nguồn hình Pexels

4/ Các câu hỏi thường gặp

• Khi nào tôi nên lo lắng về sự tăng cân của con mình?

Cha mẹ phải chú ý đến cân nặng của con mình và đảm bảo trẻ luôn ở trong mức cân nặng hợp lý. Chỉ số khối cơ thể (BMI) nhỏ hơn phân vị thứ 5 có nghĩa là trẻ bị thiếu cân, trong khi chỉ số BMI bằng hoặc cao hơn phân vị thứ 95 có nghĩa là trẻ bị béo phì. Mặc dù cân nặng quá thấp có thể làm giảm khả năng miễn dịch và ảnh hưởng đến tăng trưởng, nhưng thừa cân hoặc béo phì có thể khiến trẻ có nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như tiểu đường và các vấn đề về hô hấp.

• Những bệnh lý nào gây tăng cân ở trẻ em?

Các hội chứng di truyền như Prader-Willi, kháng leptin, u tuyến (sản xuất quá nhiều insulin), hội chứng Cushing, thiếu hormone tăng trưởng và suy giáp là một số tình trạng y tế có thể gây béo phì ở trẻ em.

• Làm cách nào để biết con tôi có bị nhẹ cân hay không?

Theo dõi thường xuyên chiều cao và cân nặng của trẻ và vẽ dữ liệu trên biểu đồ tăng trưởng của CDC có thể giúp bạn biết liệu con bạn có bị nhẹ cân hay không.

• Chế độ ăn nghèo nàn có thể có tác động gì đến nhu cầu dinh dưỡng của trẻ?

Chế độ ăn nghèo nàn hoặc mất cân bằng dinh dưỡng không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con bạn. Bên cạnh đó, nó có thể gây ra sự thiếu hụt hoặc dư thừa chất dinh dưỡng, có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của con bạn. Ngoài ra, nó có thể khiến trẻ gặp một số vấn đề về sức khỏe do khả năng miễn dịch bị suy yếu.

Trẻ tăng cân tối ưu là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Cha mẹ có thể duy trì biểu đồ tăng trưởng cho con để kiểm tra xem con có tăng cân phù hợp với lứa tuổi hay không. Nếu con bạn mắc chứng rối loạn ăn uống cơ bản, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để điều trị để con có thể nhận đủ lượng calo thông qua thực phẩm mà con ăn.

Lượng calo tiêu thụ hàng ngày giảm, dị ứng thực phẩm và rối loạn ăn uống là những lý do phổ biến khiến trẻ bị nhẹ cân.